Kiat Agar Tubuh Tetap Berenergi Ketika Berpuasa

1. Mengonsumsi makanan tinggi serat

Saat sahur, libatkan makanan-makanan berserat untuk disantap. Anda bisa mengkombinasikan antara nasi dan makanan berserat seperti sayuran atau kacang-kacangan. Makanan yang tinggi serat dapat memberikan efek kenyang yang lama sehingga anda tidak akan mudah lapar.

2. Mengonsumsi makanan berprotein

Mengonsumsi makanan berprotein seperti ikan, ayam, telur, dan tahu juga sangat penting, karena membuat tubuh jadi lebih berenergi. Kurangnya asupan protein dapat membuat tubuh cepat lemas dan lesu.

3. Mengonsumsi lemak baik

Lemak baik bisa didapatkan dari ikan , kacang-kacangan, minyak kelapa murni, dan buah seperti alpukat. Lemak terutama lemak baik (HDL) juga diperlukan tubuh untuk menyerap nutrisi. Selain itu, lemak baik berperan penting dalam menyediakan energi bagi tubuh.

4. Batasi garam

Batasi mengonsumsi makanan yang asin ketika sahur. Mengonsumsi makanan yang tinggi garam akan membuat tubuh anda cepat lapar dan dehidrasi.

5. Jangan memasak makanan terlalu lembek

Untuk menjaga tubuh tetap berenergi selama berpuasa, sebaiknya jangan memasak makanan yang terlalu lembek. Hal ini dikarenakan makanan yang lembek dapat membuat tubuh menjadi cepat lemas.

6. Penuhi kebutuhan cairan

Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari (akumulasi ketika sahur dan berbuka).

7. Olahraga

Sempatkan pula waktu untuk beraktivitas fisik. Olahraga dapat membuat tubuh tetap bugar sepanjang hari, sehingga tubuh anda tidak mudah lemas. Pilihlah olahraga yang menurut anda ringan

Other Articles

• Manfaat Senyuman Bagi Anda Sendiri Sudahkah anda tersenyum hari ini...???. Kalau belum, mungkin ada baiknya, anda lakukan sekarang juga dan anda bisa melakukan aktivitas tersenyum lebih sering pada waktu dan tempat yang semestinya. Senyum merupakan aktivitas yang paling mudah dila ...
• Beginilah Cara Iblis Berkembang Biak Banyak sekali web-web atau situs-situs yang memaparkan nama-nama iblis serta syetan yang sebagian diambil dari hadits-hadits yang Dhoif(lemah) dan sebagian diambil dari perkataan Ulama tanpa dalil. Syetan dan Jin adalah perkara Ghaib, dan perkar ...
• Kalender Hijriah dan Penanggalan Jawa Kalender Hijriyah atau Kalender Islam (bahasa Arab: التقويم الهجري; at-taqwim al-hijri), adalah kalender yang digunakan oleh umat Islam, termasuk dalam menentukan tanggal atau bulan yang berkaitan dengan ibadah, atau hari-hari penting lainnya. Ka ...
• Menyerah Berarti Kalah ... !!!Dan berapa banyaknya nabi yang berperang bersama-sama mereka sejumlah besar dari pengikut yang bertakwa. Mereka tidak menjadi lemah karena bencana yang menimpa mereka di jalan Allah, dan tidak lesu dan tidak menyerah . Allah menyukai orang-orang yan ...
• Apa yang biasanya Anda lakukan ketika berulang tahun? Ladies, apa yang biasanya Anda lakukan ketika berulang tahun? Mentraktir teman-teman, memanjakan diri dengan hal-hal yang Anda sukai, atau malah melakukan refleksi diri? Saat usia sudah bertambah, kedewasaan pun harus bertambah. Akan ada banyak hal ...
• Beri - Berian Adalah Buah Super Sehat Buah beri-berian seperti stroberi, blueberry, cranberry, dan jenis beri lainnya dikenal sebagai buah super sehat. Hal ini disebabkan karena buah ini tinggi akan zat antioksidan di dalamnya yang mampu membangun sistem kekebalan tubuh manusia. Sehing ...
• Jadikan Malam Sebagai Rahasia Tubuh Tidur malam adalah hal dasar yang mendukung kesehatan dan keawet-mudaan Anda. Fakta menunjukkan bahwa manusia lebih cepat mati jika tidak tidur daripada jika tidak makan. Namun apa sesungguhnya arti penting dari tidur malam itu? Dalam daur fisiol ...
• Kisah Perjalan Asap Rokok Dan Akibat Yang Ditimbulkannya Saat anda merokok, renungkanlah postingan kali ini. Rasakan perjalanan asap rokok tersebut dari tubuh anda. Sebatang rokok akan habis dalam beberapa kali hisapan saja atau sekira 5 menit. Sahabat hanya lima menit, tapi menit-menit penuh malape ...
• Amal-amal orang yang diberi harta tidak bisa dikejar oleh orang yang tak mampu dalam bab sedekah Masuk Surga Melalui Pintu Sedekah: Menginfakkan harta merupakan syariat Allah Maha Pemberi rezeki. Infak bertujuan mensucikan harta pemiliknya dari sifat-sifat buruk seperti kikir, tamak, cinta dunia, sombong, egois dan dapat mencegah pelakunya dar ...
• Kenali Manfaat Buah Tomat Untuk Kesehatan Tanaman tomat berasal dari bahasa Aztek, salah satu Suku Indian, yaitu xitomate atau xitotomate. Tanaman ini berasal dari Peru dan Ekuador di Amerika Selatan menurut tulisan karangan Andrew F. Smith "The Tomato in America". Tomat menyebar ke seluru ...
• Inilah Gejala Anemia yang Perlu Diwaspadai dan Penyebabnya Anemia adalah gejala atau kondisi di mana seseorang kekurangan sel darah merah atau jumlah hemoglobin (protein pembawa oksigen) di dalam sel darah merah berada di bawah normal. Penyebab anemia yang paling umum adalah kehilangan banyak darah. Mes ...
• Sumber Dosa Jariyah, Apa dan Bagaimana Terjadinya ? Kita sering mendengar istilah sedekah jariyah. Itulah sedekah yang pahalanya akan terus mengalir, meskipun kita telah meninggal dunia. Kita akan tetap terus mendapatkan kucuran pahala, selama harta yang kita sedekahkan masih dimanfaatkan oleh kaum ...
• Cara Jitu Meredakan Batuk Rejan Batuk merupakan cara tubuh untuk menjaga kesehatan tenggorokan dan memperlancar sirkulasi udara. Meskipun batuk membantu tubuh Anda untuk melindungi diri, namun ada beberapa jenis batuk yang bisa menjadi menjengkelkan. Salah satunya adalah batuk ...
• Inilah 18 orang yang beruntung karena telah dicintai Allah SWT Siapa saja mereka dan kenapa Allah SWT sangat sayang dan mencintai mereka. Inilah orang-orang yang dicintai Allah SWT: 1. At-Tawwabin. Orang-orang yang bertaubat … Sesungguhnya ALLAH menyukai orang-orang yang bertaubat dan menyukai or ...
• Penyebab Nyeri Punggung Saat Haid dan Kiat Mengatasinya Selain merasakan nyeri perut, beberapa wanita yang sedang mengalami haid juga terkadang merasakan nyeri punggung. Sebenarnya nyeri punggung ini memang merupakan dampak ketegangan otot perut yang berkontraksi saat mengeluarkan darah dari dalam rahim ...

• 
  Inilah Ciri dan Gejala Awal Penyakit Maag
  Jika Anda pernah merasakan nyeri perut yang kerap disertai mulas, mual bahkan rasa kembung, Anda mungkin menderita sakit maag. Sakit maag kerap diidentikkan sebagai kondisi yang terjadi gara-gara…
• 
  Inilah beberapa manfaat dari Asam Jawa Bagi Manusia
  Pada umumnya, Asam Jawa banyak digunakan masyarakat sebagai bumbu masak. Namun tahukah Anda? Bahwa Asam Jawa memiliki segudang manfaat bagi kesehatan maupun kecantikan. Nutrisi dan vitamin yang…
• 
  Inilah Kiat - Kiat Sukses Rezeki
  1. TAWAKKAL KEPADA ALLAH SWT "Barang siapa bertawakal kepada Allah (SWT), niscaya Allah (SWT) mencukupkan (kebutuhannya)." (QS. At-Thalaq: 3) "Seandainya kamu bertawakal kepada Allah (SWT)…
• 
  Ini adalah kisah Dr. Muhammad bin Abdurrahman al-‘Arifi dengan para mahasiswanya di Riyadh
  Suatu hari salah seorang dosen yang begelar doktor masuk ke salah satu ruang mahasiswa, yang kebetulan mata kuliah saat itu adalah tentang siroh Nabi shalallahu alaihi wasallam. Untuk menguji…
• 
  Manfaat Brokoli Si Super Food untuk Kesehatan
  Brokoli dikenal sebagai super food alias makanan super. Istilah super food ini merujuk pada makanan yang mengandung banyak nutrisi sehingga bermanfaat untuk kesehatan. Ya, manfaat brokoli untuk…
• Selamat Hari Batik Nasional