Kiat Makan Agar Tidak Mual dan Lapar Saat Puasa

Sepertiga bulan Ramadan telah kita lalui. Beberapa individu tak jarang ada yang mengalami sedikit kendala seperti mual atau cepat lapar sehingga kurang bersemangat dalam beraktivitas. Mungkin ada yang salah saat Anda mengonsumsi makanan saat sahur.

Sedikit tips disampaikan oleh ahli gizi dari Rumah Sakit Hasan Sadikin (RSHS) Bandung, Asep Ahmad Munawar. Saat sahur pandai-pandailah mengonsumsi makanan mengandung protein hewani seperti ; daging, telur dan ikan. Adapun protein nabati yakni makanan yang berasal dari olahan tempe dan tahu.

"Pada dasarnya yang harus dikonsumsi saat sahur adalah gizi seimbang, namun protein sangat disarankan. Karena dengan konsumsi protein saat sahur energi yang diolah akan tahan lama sehingga orang berpuasa tidak terlalu cepat lapar," katanya.

Disarankan juga sahur mengonsumsi menu sayuran dan buah-buahan. Serat pada sayuran dan buah-buahan relatif lebih lama untuk dicerna tubuh. Sehingga saat perut selama hampir 14 jam lebih kosong, tidak akan mudah keroncongan.

"Tapi porsi makanan juga tidak boleh berlebihan. Dan diakhiri dengan konsumsi air putih 8 gelas sehari," ungkapnya.

Selain makanan yang disarankan tadi, dia menganjurkan beberapa makanan yang harus dihindari. Di antaranya adalah makanan berpengawet dan pedas. "Itu akan meningkatkan asam lambung dan menimbulkan mual saat puasa," ungkapnya.

Jika beberapa tips yang disarankan dapat dijalankan dengan baik, bukan tidak mungkin rasa lapar saat puasa tidak akan datang. Semangat beraktivitas juga tak akan terganggu.

Nah, untuk menu buka puasa lanjut dia, makanan yang dianjurkan dikonsumsi adalah karbohidrat murni karena dengan cepat dapat mengembalikan energi yang sempat hilang. "Seperti bahan yang memiliki olahan gula, madu," ungkapnya. "Dengan karbohidrat murni energi untuk melanjutkan aktivitas tarawih akan kembali bugar."

Other Articles

• Inilah 18 orang yang beruntung karena telah dicintai Allah SWT Siapa saja mereka dan kenapa Allah SWT sangat sayang dan mencintai mereka. Inilah orang-orang yang dicintai Allah SWT: 1. At-Tawwabin. Orang-orang yang bertaubat … Sesungguhnya ALLAH menyukai orang-orang yang bertaubat dan menyukai or ...
• Inilah Manfaat dari kebiasaan mengucapkan "Alhamdulillah" terhadap kesehatan Ada banyak contoh dalam Al-Qur’an dan Hadits dari keutamaan sikap mental yang positif, ketekunan dan optimisme dalam menghadapi kesulitan. Namun, tahukah Anda bahwa kesabaran dan pandangan positif tentang kehidupan adalah dua alat penyembuhan terbe ...
• Apakah lebih baik saya kehilangan mutiara ? Imam Bukhari (semoga Allah merahmatinya) suatu ketika menempuh rihlah (perjalanan) ilmiah dengan menaiki kapal laut untuk mencari Hadits. Beliau membawa uang sebesar seribu dinar. Ada salah satu penumpang berusaha mengambil hati Imam Bukhari den ...
• Tolong Baca Lagi Tentang Faedah Dzikir Berikut ini Mengingat Allah (baca: dzikir) merupakan pokok daripada syukur. Manfaat yang besar dapat diperoleh dengan mengerjakan amalan ini. Namun, sayang sekali kebanyakan orang melupakan dan melalaikannya. Padahal, faedah dzikir itu banyak sekali, di anta ...
• Inilah Kejadian-Kejadian yang Sudah Tertulis dalam Al Quran Inilah Kejadian-Kejadian yang Sudah Tertulis dalam Al Quran - Al-Qur'an merupakan kitab suci umat Islam yang di dalamnya menerangkan banyak sekali hal baik tentang kehidupan, kisah-kisah nabi dan umat terdahulu, bahkan dalam Al-Qur'an juga menerang ...
• Keajaiban Shalat Tahajud 1. Shalat Tahajud sebagai tiket masuk surga …* Abdullah Ibn Muslin berkata “kalimat yang pertama kali ku dengar dari Rasulullah Saw saat itu adalah, “Hai sekalian manusia! Sebarkanlah salam, bagikanlah makanan, sambunglah silaturahmi, tegakkan ...
• Sumber Dosa Jariyah, Apa dan Bagaimana Terjadinya ? Kita sering mendengar istilah sedekah jariyah. Itulah sedekah yang pahalanya akan terus mengalir, meskipun kita telah meninggal dunia. Kita akan tetap terus mendapatkan kucuran pahala, selama harta yang kita sedekahkan masih dimanfaatkan oleh kaum ...
• Kenapa Harus Menghirup Air Ketika Wudhu ?. Ini Jawabannya Secara Ilmiah Ketika Wudhu , Kenapa Harus Menghirup Air ?- Pintu masuk kotoran ke dalam tubuh, salah satunya adalah melalui lubang hidung. Berbagai kotoran dan debu yang beterbangan dan tak terlihat oleh mata, dapat terhirup masuk ke dalam hidung. Apalagi deng ...
• Kalender Hijriah dan Penanggalan Jawa Kalender Hijriyah atau Kalender Islam (bahasa Arab: التقويم الهجري; at-taqwim al-hijri), adalah kalender yang digunakan oleh umat Islam, termasuk dalam menentukan tanggal atau bulan yang berkaitan dengan ibadah, atau hari-hari penting lainnya. Ka ...
• Teori Saling Mengangkat Derajat Antara Orang Tua Dan Anak Telah kita ketahui bahwa anak yang shalih bisa mengangkat derajat orang tua di akhirat nanti, baik dengan doa maupun amal jariyah dari sang anak. Sebagaimana hadits yang sering kita dengar, bahwa Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,إِ ...
• Kisah Haru Seorang Tukang Becak Miskin di Klaten Jawa Tengah Di Klaten, Jawa Tengah, ada seorang tukang becak miskin tapi ahli bersedekah. Meskipun miskin, ia tidak mau kemiskinannya membuatnya terhalang untuk bersedekah. Sedekah yang dilakukannya ini tergolong cukup unik, yaitu dengan menggratiskan penump ...
• Kisah Orang Yang Kaya Dunia dan Akhirat Ahsan Ahmad adalah seorang teknisi sebuah bengkel mobil yang senantiasa memberikan pelayanan terbaik untuk para pelanggannya. Hampir sebelas tahun dia bekerja, tapi ia belum juga mendapatkan gaji dan jabatan yang memadai. Bagi Bang Acan – demikian ...
• Hati-hatilah dalam masalah kencing karena kebanyakan siksa kubur dikarenakan tidak berhati-hati dalam kencing Kencing atau bahasa halusnya buang air seni ini sudah bukan suatu hal yang asing lagi bagi umat manusia. Setiap manusia melakukan aktivitas ini untuk mengeluarkan sisa-sisa metabolisme tubuh (mengeluarkan kotoran tubuh). Dalam melakukan aktivitas i ...
• Kisah Nyata Kejujuran Hidup Pak Waras agar hati tetap Waras 'Saya kaget, mengapa saya dapatkan uang sebanyak itu, saya takut dipenjara karena mendapatkan kelebihan uang yang bukan hak saya,” kata Pak Waras polos “Saya sudah biasa hidup susah seperti ini. Karena itu, saya tidak mau hidup kami bert ...
• Hikmah Nyata Bersujud Kepada Allah Alangkah beruntungnya orang-orang mu’min, yang dapat merasakan kebagaiaan dalam setiap keadaan; suka maupun duka. Itulah barakah, kebaikan yang bertambah-tambah. Kebahagiaan mereka adalah kebaikan. Kesempitan dan kesusahan mereka pun kebaikan. Tatk ...

• 
  Optimal Health and Nutrition with Food for Absolute Healing
  A Natural Food and Perfect gift for Fall - Ginger Lemon Tea - Optimal Health and Nutrition with Food for Absolute Healing Ginger and lemon tea is relaxing soothing and full of health benefits…
• 
  Temanku Mati Terbakar ; Aku tak tahu, bagaimana harus menuturkan kisah ini
  Abu Abdillah berkata : “ Aku tak tahu, bagaimana harus menuturkan kisah ini padamu. Kisah yang pernah aku alami sendiri beberapa tahun yang lalu, sehingga mengubah total perjalanan hidupku,…
• 
  Udah cantik dan seksi eh malah pergi
  Sebuah Fenomena ..... Saat pacaran sibuk makeup-an. Udah nikah ketahuan jarang dandan. Sekalinya dandan lamanya berjam-jam. Udah cantik dan seksi eh malah pergi, bukan untuk suami tapi untuk ikut…
• 
  Mandilah Dengan Air Dingin, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan
  Sebagian besar orang memilih untuk mandi menggunakan air hangat saat cuaca dingin. Padahal menurut beberapa penelitian menyebutkan bahwa mandi menggunakan air dingin ternyata memiliki banyak manfaat…
• 
  Makan Malam Terakhir Bersama Ibu
  Ada banyak catatan yang mesti diperhatikan oleh seorang anak selepas menikah. Baik ia sebagai anak perempuan maupun laki-laki. Khusus bagi laki-laki, ada penekanan dalam hal ini. Sebab, hingga kapan…