Kiat agar Kolestrol Tetap Terjaga Saat Hadapi Makanan Enak dan Berlemak


Jangan khawatir, ada sejumlah trik untuk mensiasati hidangan enak serba berlemak itu. Berikut ini triknya.

Jangan lapar mata

Hidangan lebaran jadi lebih istimewa karena disiapkan oleh keluarga kita yang terkenal piawai memasak. Hidangan yang bikin kangen itu memang hanya kita cicipi setahun sekali saja.Meskipun begitu, tentu kita tak boleh lapar mata.Makan boleh-boleh saja, namun ingat bahwa tempat yang kita kunjungi itu bukan tempat terakhir yang kita kunjungi.

Ambil porsi kecil

Kebutuhan makan orang dewasa normal Indonesia rata-rata dalam satu hari hanya sekitar 1.500 hingga 2.000 atau kadang 2.500 Kalori. Jumlah itu tidak hanya dihitung makan besarnya saja, melainkan juga camilan dan minuman yang kita konsumsi.

Satu porsi hidangan lebaran kurang lebih mengandung 500 kalori. Jadi kalau dalam sehari kita makan lebih dari tiga piring, kita sudah kelebihan kalori. Untuk mensiasatinya, ambil porsi kecil saja setiap kali ditawari makan saat bersilaturahmi. Contohnya, ambil tiga potong ketupat saja dan secuil rendang atau ayam dan satu sendok sayur labu siam.
Kiat agar Kolestrol Tetap Terjaga Saat Hadapi Makanan Enak dan Berlemak

Sekadar Icip-Icip

Porsi kecil juga perlu kita terapkan dalam menikmati camilan. Sekadar icip-icip, itu prinsipnya. Jika ingin menikmati tape ketan, cukup ambil satu sendok makan saja. Kastengel? Ya satu potong saja. Kacang bawang atau mete, bolehlah satu sendok makan.

Minumannya cukup air putih, hindari softdrink atau minuman manis lainnya. Jika ada es puter tersaji, tetap mengambil kalau memang ingin, tetapi paling banyak satu sendok makan saja.

Konsumsi Penawar Lemak

Setelah seharian berkunjung ke handai taulan dan mengonsumsi yang serba berlemak, minum teh hijau untuk melarutkan lemak seperti orang Tiongkok. Orang Tiongkok selalu minum teh setiap bersantap makanan enak di restoran. Teh hijau yang sehat tentu tidak menggunakan gula.

Keesokan paginya setelah bangun tidur, minumlah air putih hangat yang diberi air perasan jeruk lemon. Minuman ini bagus untuk melakukan detoksifikasi tubuh. Buang air besar jadi lancar.Kemudian perbanyak makan sayur dan buah yang kaya serat untuk membersihkan lemak yang kita konsumsi di lebaran hari pertama.


  • Inilah Minuman Super Sehat Untuk Tubuh
    Minuman memiliki fungsi untuk menghidrasi tubuh Anda. Selain itu minuman juga dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang mampu mengganggu sistem kesehatan tubuh. Minuman yang sehat idealnya…
  • Inilah Beberapa Ramuan Herbal Dari Jahe Merah
    Manfaat Jahe Merah Sebagai bahan obat tradisional, jahe merah banyak dipilih karena memberikan rasa pahit dan pedas lebih tinggi dibanding jenis jahe lain. Khasiat umumnya bisa menambah nafsu…
  • Inilah Hal - Hal Yang Membuat Dia Meninggalkanmu
    Banyak wanita berpikir bahwa saat ada pria yang mencintainya, maka pria itu akan terus bersamanya apapun yang terjadi. Padahal, jika terjadi hal-hal ini, pria yang memiliki cinta sebesar apapun…
  • Cemilan - camilan yang dapat meningkatkan stamina ( Pria Wajib Baca )
    Berhubungan bisa membuat Anda merasa lelah, tapi tentu saja pasti puas! Jika ingin mengulangi performa, Anda membutuhkan makanan pemulihan atau makanan untuk stamina Anda. Makanan ini membantu…
  • Berteriak dan Membentak Anak
    Ini Efek Buruk Kebiasaan Berteriak dan Membentak Anak. Memang bukan hal mudah menjadi orang tua dan membesarkan anak-anak. Setiap hari tentu ada saja kelakuan si kecil yang kerap membuat orang tua…
Label: , , ,

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)