Sarapan adalah aktivitas yang tidak boleh dilewatkan oleh siapa saja. Mulai dari siswa sekolah hingga usia dewasa wajib makan pagi untuk menjaga ritme metabolisme tubuhnya tetap berjalan optimal serta untuk memenuhi asupan energi.
Namun, terlalu banyak makan khususnya makanan dengan karbohidrat tinggi seperti nasi putih dan beberapa jenis sumber karbohidrat lainnya menyebabkan seseorang merasa mengantuk meski telah tidur pulas semalaman. Mengapa bisa demikian?
Berikut beberapa jawaban atas pertanyaan tersebut, antara lain :
1. Makanan tinggi gula dan karbohidrat dapat meningkatkan produksi insulin yang dapat merangsang produksi trypthophan sehingga kadar serotonin meningkat drastis.
2. Konsumsi karbohidrat berlebihan membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Hal ini menjadikan seseorang tampak 'lamban' karena energi habis untuk proses pencernaan.
3. Selain tinggi gula, nasi merupakan sumber makanan kaya kandungan Tryptophan yang dapat mendorong produksi hormon serotonin, sehingga ada efek 'nyaman' dikirim oleh otak.
Cara untuk mengantisipasi agar terhindar dari rasa kantuk setelah makan (nasi), antara lain :
- Makan secukupnya, berhenti sebelum kenyang (Sunnah Rasulullah SAW)
- Minum air putih sebelum makan dan beberapa saat sesudah makan (beri jeda waktu)
- Makan sehat, sekali makan diusahakan terdapat sumber serat (sayur)
- Setelah makan istirahat sebentar (10-15menit), tidak langsung beraktivitas
Tidak jarang, alasan mengantuk setelah sarapan menjadikan banyak orang melewati aktivitas penting ini. Padahal, sarapan dengan menu sehat justru memberikan efek sehat dalam jangka panjang serta menjamin kebutuhan kalori untuk aktivitas.
Bagi siswa sekolah maupun orang dewasa, (makan pagi) sarapan sangat penting karena berguna untuk meningkatkan kesigapan, fokus, menjadikan otak lebih terjaga dan membangun 'mood positif'. Oleh karena itu, luangkanlah waktu untuk makan sehat tiap pagi.
Selamat pagi, Selamat menikmati sarapan sehat.Semoga tetap bersemangat dalam menjalani berbagai aktivitas dan sukses selalu.
Other Articles
Inilah Manfaat Daging Belut serta Efek Sampingnya
Hewan yang hidup di daerah tropis memiliki sisik sedikit, dapat bernafas di dalam udara, tekstur yang cenderung licin, memiliki sirip ekor yang memanjang dan tidak memiliki tulang rusuk. Belut masuk didalam kelompok ikan, sehingga belut banyak di ... 
Atasi Ngantuk Di Pagi Hari Dengan Potassium!
Penyebab
mudah ngantuk di pagi hari tentunya bermacam~macam dan berbeda antara
orang satu dengan lainnya. Bisa saja karena tidur malam terlalu larut
atau kurang berkualitas karena disebabkan berbagai faktor termasuk
gangguan paling remeh sepert ... 
Kiat Puasa Yang Cocok Bagi Anda Yang Mau Diet
Berpuasa identik dengan menahan nafsu makan dan makan dalam porsi yang lebih sedikit dibandingkan dengan hari-hari biasa. Ini membuat banyak orang mengaitkan puasa dengan menurunkan berat badan.
Banyak orang yang berupaya menurunkan berat badan me ... 
Inilah Cara-Cara Sehat Untuk Menaikkan Berat Badan
Sebagai
orang yang berat badannya kurang dari rata-rata, mungkin kamu sudah
terbiasa dengan berbagai ejekan dari orangtua atau teman-teman.
“Kerempeng!” “Tulang!” “Kurang gizi!” Selain itu, kamu juga sadar bahwa
jadi terlalu kurus itu tidak bai ... 
Apa manfaat Yang Anda Dapat Setelah Mengkonsumsi Beras Merah ?
Apa manfaat Yang Anda Dapat Setelah Mengkonsumsi Beras Merah ? - Konsumsi Beras Merah, Dapatkan Manfaat ini
Diet memang identik dengan mengurangi porsi makan. Padahal, hasil diet tetap tergantung pada asupan gizi dan nutrisi yang masuk ke dalam ... 
Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Paha Dengan Cepat dan alami
Ada beberapa cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan alami, namun cepat bukan berarti anda harus mengambil cara pintas, masih ada cara alami yang dapat anda lakukan antara lain:
a. meminum air putih yang cukup
Mengkonsumsi air puti ... 
Inilah Jenis - Jenis Saus Enak Yang Menyehatkan
Apakah Anda termasuk orang yang tidak bisa akan tanpa saus atau tambahan bumbu lainnya di dalam makanan Anda? Saus memang diciptakan untuk menambah rasa masakan. Namun sayangnya saus juga bisa menjadi biang keladi naiknya berat badan Anda.
Berik ... 
Mengapa pasien diwajibkan puasa sebelum operasi. ternyata inilah alasannya!!!
Dunia kedokteran memiliki aturan baku dalam menyelamatkan para pasiennya. Salah satunya aturan adalah harus berpuasa sebelum menjalani operasi. Biasanya puasa diharuskan selama enam sampai delapan jam sebelum operasi dimulai. Bagi masyarakat awam, ... 
Inilah Manfaat Makan Kurma Bagi Ibu Hamil
Kehamilan
adalah suatu anugrah bagi keluarga, karena sebentar lagi kita akan
menjadi ayah dan ibu. Buah kurma (Phoenix dactylifera) adalah buah yang
mengandung banyak manfaat , salah satunya manfaat untuk ibu hamil. Yuks
disimak manfaat Kurm ... 
Menurunkan Berat Badan Dengan Bayam
Bayam selama ini dikenal sebagai salah satu sayuran yang kaya zat besi dan baik dikonsumsi untuk kesehatan. Namun sebuah penelitian mengungkap bahwa bayam tak hanya membantu menyehatkan tubuh melainkan juga bisa membantu Anda menurunkan berat bad ... 
Kiat agar Kolestrol Tetap Terjaga Saat Hadapi Makanan Enak dan Berlemak
Jangan khawatir, ada sejumlah trik untuk mensiasati hidangan enak serba berlemak itu. Berikut ini triknya.
Jangan lapar mata
Hidangan lebaran jadi lebih istimewa karena disiapkan oleh keluarga kita yang terkenal piawai memasak. Hidangan yang ... 
Inilah Makanan Sehat Untuk Rambut Sehat Sehat
Berbagai masalah rambut dapat terlihat seperti ketombe, rambut rontok, kusam, kering dan berminyak. Berbagai masalah tersebut sebenarnya dapat kita atasi dengan sangat mudah yaitu dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung berbagai nutris ... 
Inilah Keuntungan dan Kerugian Makanan Cepat Saji
Meskipun makanan cepat saji menghemat waktu dan tanpa susah-susah dalam memasak makanan di rumah, tapi harus diingat bahwa konsumsi makanan cepat saji berlebihan dapat merusak kesehatan.
Makanan yang disiapkan dan disajikan dengan cepat dikena ... 
Nah .... Inilah Makanan Yang Bisa Bikin Cepat Langsing
Bagi beberapa orang, menurunkan berat badan bisa jadi hal yang sulit dan hampir mustahil untuk dilakukan. Tak sekedar keinginan yang kuat, menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara diet yang tepat dan sehat. Jangan hanya mengandalkan die ... 
Perut Adalah Daerah Yang Paling Sulit Dikecilkan ?
Lemak pada perut merupakan hal yang paling ditakutkan kebanyakan pelaku diet. Sayangnya, bagian ini sering kali menjadi daerah yang sulit untuk dikecilkan atau dikencangkan.
Namun demikian, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu men ...
Pernahkah anda mengalami kencing berdarah? Bagi yang pernah mengalaminya ataupun dengan membayangkannya saja bagi yang belum pernah mengalami, kejadian tersebut mungkin cukup menyeramkan. Kenapa…
Selain sepak terjangnya sebagai artis yang serba bisa, pemberitaan tentang kehidupan cinta Raffi Ahmad juga mendominasi. Raffi sempat mendapat julukan playboy, karena seringnya gonta-ganti…
Kebahagiaan akan menjadi milik orang-orang yang selalu mau bersyukur dan berterimakasih atas pasangan yang didapatkan pada kehidupan ini. Tapi tahukah anda ? Pada tahun 2010, terjadi 285.184…
Ini bukan kisah nyata tetapi kisahnya penuh makna. Jadi, ada toko yang menjual istri, baru saja dibuka di sebuah kota. Di sana , laki2 dapat memilih istri. Di antara instruksi-instruksi yang ada di…
Anda harus mampu menanamkan kesan yang mendalam tentang diri sendiri pada orang lain dalam interaksi. Untuk mendapatkan kesan dan tempat di hati orang atau di tengah-tengah pergaulan, Anda harus…
No comments:
Post a Comment