Penyebab
mudah ngantuk di pagi hari tentunya bermacam~macam dan berbeda antara
orang satu dengan lainnya. Bisa saja karena tidur malam terlalu larut
atau kurang berkualitas karena disebabkan berbagai faktor termasuk
gangguan paling remeh seperti 'notifikasi gadget'.
Terlepas
dari apapun penyebab seseorang mengalami kondisi gampang ngantuk. Tips
kali ini bagi mereka yang mudah terserang rasa kantuk berat tak
tertahankan di waktu~waktu produktif adalah dengan meningkatkan asupan
makanan mengandung potassium atau kalium.
Mengatasi ngantuk dengan potassium
Menurut TCM (Traditional Chinese Medicine) dalam WhatsOnXiamen (24/03/10)
menyebutkan bahwa rasa mudah ngantuk (sleepiness) khususnya di jam
produktif, salah satunya dapat diatasi dengan menjaga kecukupan asupan
mineral kalium atau disebut juga dengan potassium.
Apa sebenarnya manfaat utama mineral potassium untuk tubuh?
- Memperlancar oksigen ke otak
- Merangsang aktivitas syaraf
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Mempertahankan kinerja otot
- Menjaga tekanan darah normal
- Meregenerasi jaringan
- Membantu pertumbuhan sel
- Mengatasi kelelahan & stress
- Menyetabilkan gula darah
Kesimpulannya,
jika anda mengalami keluhan mudah ngantuk atau sering terserang rasa
kantuk pada jam produktif, selain memperbaiki pola istirahat (tidur
malam) bisa jadi perlu tambahan asupan makanan kaya mineral potassium
(kalium).
Makanan mengandung kalium
Berikut beberapa sumber makanan dengan kandungan potassium atau kalium relatif tinggi, antara lain :
- Pisang
- Jamur
- Alpukat
- Ikan laut
- Yogurt
- Wortel
- Air kelapa
- Ubi jalar
- Bayam
Konsumsi
salah satu menu makanan diatas secara rutin dan bergantian untuk
mengatasi keluhan 'gampang ngantuk' yang sedang di alami. Selain
menghilangkan ngantuk, kecukupan asupan potassium juga untuk menjaga
tubuh tetap berenergi lebih lama.
Tips!
Agar
hasil lebih optimal, kurangi makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi
di pagi hari seperti nasi putih, juga makanan kaya kandungan gula,
apalagi karbohidrat olahan seperti mie instant atau berbahan dasar
tepung lainnya.
Lebih sehat dan bersemangat dengan menu makanan tepat.
Semoga informasi ini bermanfaat untuk meningkatkan gairah dalam menjalani aktivitas sehari~hari.
No comments:
Post a Comment