Penyebab
mudah ngantuk di pagi hari tentunya bermacam~macam dan berbeda antara
orang satu dengan lainnya. Bisa saja karena tidur malam terlalu larut
atau kurang berkualitas karena disebabkan berbagai faktor termasuk
gangguan paling remeh seperti 'notifikasi gadget'.
Terlepas
dari apapun penyebab seseorang mengalami kondisi gampang ngantuk. Tips
kali ini bagi mereka yang mudah terserang rasa kantuk berat tak
tertahankan di waktu~waktu produktif adalah dengan meningkatkan asupan
makanan mengandung potassium atau kalium.
Mengatasi ngantuk dengan potassium
Menurut TCM (Traditional Chinese Medicine) dalam WhatsOnXiamen (24/03/10)
menyebutkan bahwa rasa mudah ngantuk (sleepiness) khususnya di jam
produktif, salah satunya dapat diatasi dengan menjaga kecukupan asupan
mineral kalium atau disebut juga dengan potassium.
Apa sebenarnya manfaat utama mineral potassium untuk tubuh?
- Memperlancar oksigen ke otak
- Merangsang aktivitas syaraf
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Mempertahankan kinerja otot
- Menjaga tekanan darah normal
- Meregenerasi jaringan
- Membantu pertumbuhan sel
- Mengatasi kelelahan & stress
- Menyetabilkan gula darah
Kesimpulannya,
jika anda mengalami keluhan mudah ngantuk atau sering terserang rasa
kantuk pada jam produktif, selain memperbaiki pola istirahat (tidur
malam) bisa jadi perlu tambahan asupan makanan kaya mineral potassium
(kalium).
Makanan mengandung kalium
Berikut beberapa sumber makanan dengan kandungan potassium atau kalium relatif tinggi, antara lain :
- Pisang
- Jamur
- Alpukat
- Ikan laut
- Yogurt
- Wortel
- Air kelapa
- Ubi jalar
- Bayam
Konsumsi
salah satu menu makanan diatas secara rutin dan bergantian untuk
mengatasi keluhan 'gampang ngantuk' yang sedang di alami. Selain
menghilangkan ngantuk, kecukupan asupan potassium juga untuk menjaga
tubuh tetap berenergi lebih lama.
Tips!
Agar
hasil lebih optimal, kurangi makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi
di pagi hari seperti nasi putih, juga makanan kaya kandungan gula,
apalagi karbohidrat olahan seperti mie instant atau berbahan dasar
tepung lainnya.
Lebih sehat dan bersemangat dengan menu makanan tepat.
Semoga informasi ini bermanfaat untuk meningkatkan gairah dalam menjalani aktivitas sehari~hari.
Other Articles
Mengapa pasien diwajibkan puasa sebelum operasi. ternyata inilah alasannya!!!
Dunia kedokteran memiliki aturan baku dalam menyelamatkan para pasiennya. Salah satunya aturan adalah harus berpuasa sebelum menjalani operasi. Biasanya puasa diharuskan selama enam sampai delapan jam sebelum operasi dimulai. Bagi masyarakat awam, ... 
Inilah Makanan Sehat Untuk Rambut Sehat Sehat
Berbagai masalah rambut dapat terlihat seperti ketombe, rambut rontok, kusam, kering dan berminyak. Berbagai masalah tersebut sebenarnya dapat kita atasi dengan sangat mudah yaitu dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung berbagai nutris ... 
Kenali Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan
1. Meningkatkan Daya Ingat Otak
Manfaat tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat pada otak, sangat baik khususnya bagi orang tua (lansia). Karena semakin meningkatnya umur, mereka cenderung melupakkan memori di masa lampau dan menurunn ... 
Payudara Cepat Kendur Jika Tidur Tanpa Bra, Mitos atau Fakta?
Benarkah payudara bisa cepat kendur kalau tetap memakai bra saat tidur? Apakah memang memakai bra dapat membuat payudara cepat turun? Selama ini jawaban-jawaban dari pertanyaan tersebut kerap simpang-siur. Berikut ini penjelasan ahli kesehatan meng ... 
Inilah Manfaat Daging Belut serta Efek Sampingnya
Hewan yang hidup di daerah tropis memiliki sisik sedikit, dapat bernafas di dalam udara, tekstur yang cenderung licin, memiliki sirip ekor yang memanjang dan tidak memiliki tulang rusuk. Belut masuk didalam kelompok ikan, sehingga belut banyak di ... 
Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Saat Bekerja
1. Istirahat
Beristirahat adalah cara paling ampuh untuk menghilangkan ngantuk. Kamu dapat istirahan dengan hanya sekedar tiduran atau duduk untuk memejamkan mata cukup 10 menit saja. Hal ini karena ngantuk bisa juga disebabkan oleh kelelahan ... 
Perut Adalah Daerah Yang Paling Sulit Dikecilkan ?
Lemak pada perut merupakan hal yang paling ditakutkan kebanyakan pelaku diet. Sayangnya, bagian ini sering kali menjadi daerah yang sulit untuk dikecilkan atau dikencangkan.
Namun demikian, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu men ... 
Inilah Jenis - Jenis Saus Enak Yang Menyehatkan
Apakah Anda termasuk orang yang tidak bisa akan tanpa saus atau tambahan bumbu lainnya di dalam makanan Anda? Saus memang diciptakan untuk menambah rasa masakan. Namun sayangnya saus juga bisa menjadi biang keladi naiknya berat badan Anda.
Berik ... 
Inilah Manfaat Makan Kurma Bagi Ibu Hamil
Kehamilan
adalah suatu anugrah bagi keluarga, karena sebentar lagi kita akan
menjadi ayah dan ibu. Buah kurma (Phoenix dactylifera) adalah buah yang
mengandung banyak manfaat , salah satunya manfaat untuk ibu hamil. Yuks
disimak manfaat Kurm ... 
Nah .... Inilah Makanan Yang Bisa Bikin Cepat Langsing
Bagi beberapa orang, menurunkan berat badan bisa jadi hal yang sulit dan hampir mustahil untuk dilakukan. Tak sekedar keinginan yang kuat, menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara diet yang tepat dan sehat. Jangan hanya mengandalkan die ... 
Inilah Ciri-ciri Penyakit Jantung Pada Wanita
Jantung merupakan di antara organ vital yang penting untuk dijaga kesehatannya. mereka, (terutama pada wanita) yang alami atau menderita penyakit jantung, biasanya dikarenakan kurangnya pasokan oksigen ke jantung, hingga jantung tidak berperan den ... 
Jadikan Malam Sebagai Rahasia Tubuh
Tidur malam adalah hal dasar yang mendukung kesehatan dan keawet-mudaan Anda. Fakta menunjukkan bahwa manusia lebih cepat mati jika tidak tidur daripada jika tidak makan. Namun apa sesungguhnya arti penting dari tidur malam itu? Dalam daur fisiol ... 
Kiat agar Kolestrol Tetap Terjaga Saat Hadapi Makanan Enak dan Berlemak
Jangan khawatir, ada sejumlah trik untuk mensiasati hidangan enak serba berlemak itu. Berikut ini triknya.
Jangan lapar mata
Hidangan lebaran jadi lebih istimewa karena disiapkan oleh keluarga kita yang terkenal piawai memasak. Hidangan yang ... 
Mengapa Kebanyakan Makan Nasi Dapat Menyebabkan Ngantuk?
Sarapan adalah aktivitas yang tidak boleh dilewatkan oleh siapa saja. Mulai dari siswa sekolah hingga usia dewasa wajib makan pagi untuk menjaga ritme metabolisme tubuhnya tetap berjalan optimal serta untuk memenuhi asupan energi.
Namun, terlalu ... 
Kiat Puasa Yang Cocok Bagi Anda Yang Mau Diet
Berpuasa identik dengan menahan nafsu makan dan makan dalam porsi yang lebih sedikit dibandingkan dengan hari-hari biasa. Ini membuat banyak orang mengaitkan puasa dengan menurunkan berat badan.
Banyak orang yang berupaya menurunkan berat badan me ...
✓ Pria itu EGO nya tinggi.. Jadi jangan suka membanggakan laki2 lain di depannya.. Kerana dia ingin hanya dia laki2 terbaik dimatamu.. ✓ Pria itu suka CEMBURU.. Jangan dibilang hanya wanita…
Menjalani hubungan cinta tidak selamanya akan hangat dan bahagia. Dalam kondisi tertentu, pasangan akan terlibat perselisihan paham atau bahkan pertengkaran sengit. Nah, ini adalah lima sikap wanita…
Brokoli dikenal sebagai super food alias makanan super. Istilah super food ini merujuk pada makanan yang mengandung banyak nutrisi sehingga bermanfaat untuk kesehatan. Ya, manfaat brokoli untuk…
Tidur merupakan kebutuhan krusial manusia dalam hidupnya selain makan. Sebab tidur bermanfaat untuk memberikan tubuh waktu istirahat yang cukup agar semua sistemnya tetap berjalan dengan baik. Tidur…- Jantung merupakan di antara organ vital yang penting untuk dijaga kesehatannya. mereka, (terutama pada wanita) yang alami atau menderita penyakit jantung, biasanya dikarenakan kurangnya pasokan…
No comments:
Post a Comment