Perut Adalah Daerah Yang Paling Sulit Dikecilkan ?


Lemak pada perut merupakan hal yang paling ditakutkan kebanyakan pelaku diet. Sayangnya, bagian ini sering kali menjadi daerah yang sulit untuk dikecilkan atau dikencangkan.

Namun demikian, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi ukuran di daerah ini, sebagaimana dilansir dari Naturalnews dan dikutip oleh okezone.

Latihan kardio

Aerobik adalah salah satu cara untuk mengusir lemak di perut. Kegiatan ini dapat membakar 67 persen lebih banyak kalori daripada latihan kekuatan, dan akan mengatasi masalah pada daerah seperti perut.

Perbanyak serat

Untuk setiap 10 gram serat yang Anda makan setiap hari, perut tubuh Anda dapat mengurangi empat persen kelebihan lemak. Sumber serat dapat didapatkan dari buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, dan sereal.

Lemak Perut

Stretching perut
Berbaringlah dengan tangan direntangkan ke samping dan dengan telapak tangan menghadap ke lantai. Angkat salah satu kaki 90 derajat dari lantai, tahan bahu tetap menempel di lantai, dan rasakan sampai Anda merasa perut Anda mengencang. Lakukan secara bergantian pada kedua kaki selama beberapa kali.

Kurangi garam

Terlalu banyak makanan asin dalam pola makan Anda akan menyebabkan sel tubuh menahan lebih banyak cairan, dan menambah berat badan karenanya. Jadi perhatikan asupan garam Anda.

Makan alpukat

Alpukat kaya asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan lonjakan gula darah sehingga tidak lebih banyak lemak dalam perut Anda.

Makan kuaci

Kuaci atau biji bunga matahari juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Ngemil kuaci tanpa garam, atau menggunakannya untuk ditambahkan pada salad makan siang Anda adalah cara yang mudah.

Makan ikan sehat

Salmon dan ikan lain yang menjadi sumber asam lemak omega 3 yang baik membantu Anda dalam perang melawan lemak. Cobalah untuk mendapatkan beberapa porsi ikan, atau makanan mengandung omega 3 beberapa kali dalam seminggu.

Perbanyak minum air putih

Anda tentu perlu lebih banyak air saat Anda latihan fisik. Menyempatkan diri untuk minum banyak air putih kapan pun, membuat seluruh tubuh Anda berfungsi lebih baik, termasuk metabolisme Anda.


  • Inilah Penyakit Halus Yang Ditularkan Iblis Untuk Menyesatkan Manusia
    Iblis makhluk pertama yang mendurhakai Allah, tidak lain disebabkan oleh sikap fanatiknya yang membesarkan pendapat dirinya dan tidak menuruti perintah Allah SWT, Iblis berpendapat bahwa dirinya…
  • Beginilah Cara Menjaga Kulit Tampak Sehat dan Lebih Muda
    Antioksidan Perbanyak makan makanan dengan antioksidan. Selain baik untuk melawan berbagai macam penyakit, antioksidan juga baik untuk melawan tanda-tanda penuaan dini. Beberapa sumber anti…
  • Tolong Baca Lagi Tentang Faedah Dzikir Berikut ini
    Mengingat Allah (baca: dzikir) merupakan pokok daripada syukur. Manfaat yang besar dapat diperoleh dengan mengerjakan amalan ini. Namun, sayang sekali kebanyakan orang melupakan dan melalaikannya.…
  • Kenali Manfaat Buah Tomat Untuk Kesehatan
    Tanaman tomat berasal dari bahasa Aztek, salah satu Suku Indian, yaitu xitomate atau xitotomate. Tanaman ini berasal dari Peru dan Ekuador di Amerika Selatan menurut tulisan karangan Andrew F. Smith…
  • Inilah Ciri dan Gejala Awal Penyakit Maag
    Jika Anda pernah merasakan nyeri perut yang kerap disertai mulas, mual bahkan rasa kembung, Anda mungkin menderita sakit maag. Sakit maag kerap diidentikkan sebagai kondisi yang terjadi gara-gara…
Label: , ,

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)