Suasana hati yang mudah berubah saat menstruasi menjelang atau yang lebih dikenal dengan sindrom pre-menstruasi (PMS) sering menjadi alasan seorang wanita mudah marah dan tersinggung terutama terhadap orang terdekatnya, termasuk pasangan.
Tak jarang wanita lebih mudah tersulut amarahnya dan menjadi lebih sensitif. Mereka juga sering memancing argumen dengan pasangan. Agar hubungan Anda dan pasangan tidak terganggu saat PMS, dilansir dari All Women Stalk, berikut tips agar suasana hati Anda tetap stabil saat PMS:
1. Vitamin B6
Salah satu cara untuk mencegah agar mood Anda tidak berantakan saat PMS, cobalah untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin B6 dan kalsium seperti pisang, ikan tuna, ikan salmon, alpukat, bayam, kentang, semangka, roti gandum, dan daging. Semua ini bisa membantu mengurangi gejala PMS. Olahraga pun bisa membantu Anda meringankan perubahan suasan hati saat PMS.
2. Cokelat
Cokelat membantu otak Anda untuk melepaskan serotonin, zat kimia dalam otak Anda yang membuat rasa bahagia. Jadi, saat PMS datang lagi, cobalah untuk mengonsumsi cokelat tetapi disarankan untuk mengonsumsi dark chocolate karena zat serotoninnya paling tinggi.
3. Me Time
Kadang-kadang Anda perlu meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri. Ini sangat membantu Anda agar lebih berpikir jernih dan perhatian kepada diri sendiri pun akan lebih banyak. Sisi emosional Anda saat PMS pun akan berkurang. Aktivitas "me time" yang bisa dilakukan seperti jalan-jalan, berbelanja, memanjakan diri di salon, membaca buku, menonton film di dvd, atau memasak.
4. Tunda perdebatan
Saat Anda sedang bersama pasangan, sebaiknya hindari topik-topik obrolan yang bisa menimbulkan perdebatan. Jika pun ada masalah yang ingin dibahas dan diselesaikan, tunda dulu sampai suasana hati benar-benar stabil
5. Lebih banyak menghabiskan waktu dengan sahabat perempuan Anda.
Sahabat perempuan di sini bukan hanya sahabat saja tetapi juga bisa Ibu atau saudara perempuan Anda. Karena sama-sama perempuan, tentunya lebih lebih memahami kondisi saat PMS. Mereka pasti akan lebih mendengarkan semua curhatan dan keluhan Anda saat PMS karena juga pernah berada di posisi Anda.
No comments:
Post a Comment