1. Istirahat
Beristirahat adalah cara paling ampuh untuk menghilangkan ngantuk. Kamu dapat istirahan dengan hanya sekedar tiduran atau duduk untuk memejamkan mata cukup 10 menit saja. Hal ini karena ngantuk bisa juga disebabkan oleh kelelahan mata yang selalu tegang.
2. Segera Bangun dan Beraktifitas
Dengan bangun lebih cepat dan segera beraktifitas dapat membuat kita terjaga dari ngantuk. Karena dengan menggerakkan badan dapat melancarkan pembuluh darah ke seluruh tubuh dan oksigen pun akan lancar menuju ke otak.
3. Minum Air Yang Cukup
Seperti penjelasan apa saja penyebab ngantuk diatas bahwa dehidrasi merupakan salah satu faktor yang membuat seseorang seringkali mengantuk. Oleh sebab itu, pastikan kamu mendapatkan cukup cairan dalam tubuh dengan minum air putih secukupnya dan mengonsumsi cukup makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayur untuk mencegah ngantuk.
4. Paparan Sinar Matahari
Cobalah untuk menghabiskan waktu sekitar 30 menit di luar ruangan yang cerah. Hal ini juga dapat dilakukan sebagai terapi untuk penderita insomnia yaitu dengan menghabiskan waktu 1 jam di bawah cahaya matahari per hari.
5. Tambahkan Pencahayaan
Jika anda bekerja di tempat yang teduh maka akan membuat anda mudah ngantuk. Oleh karena itu usahakan untuk menambahkan pencahayaan ruangan agar tampak lebih terang. Hal ini diperkuat studi yang menunjukkan bahwa eksposur terhadap cahaya terang dapat mengurangi rasa kantuk.
6. Perbaiki Kualitas Tidur
Seringkali kualitas tidur yang buruk membuat kamu sering ngantuk di pagi hari. Kualitas tidur yang baik bukan berarti menambah lama waktu kamu tidur namun seberapa nyenyaknya kamu tidur.
No comments:
Post a Comment