Sudah
jam tiga sore, Anda pun menjadi lesu dan tidak bersemangat. Wajar saja,
karena setelah beraktivitas seharian, tubuh pun menjadi kehilangan
energi. Terkadang rasa malas datang mengampiri, padahal tugas harus
diselesaikan hari ini. Usir rasa malas itu dengan enam hal berikut.
1. Minum air putih dan makan camilan
Untuk
itu, peneliti pun menyarankan agar segera minum air putih, karena lemah
adalah tanda-tanda dehidrasi. Kekurangan cairan diketahui bisa
menurunkan kemampuan otak dan membuat rasa ngantuk dan tidak
bersemangat. Oleh karena itu, berikan asupan air yang cukup untuk tubuh
setidaknya 2 liter dalam sehari. Jika itu tidak berguna, cobalah makan
beberapa makanan penambah energi seperti camilan dari gandum atau
cokelat hitam.
2. Minum kopi
Minum kopi di sore hari bisa
mengaktifkan kembali stamina dan energi. Menurut para peneliti, minuman
tanpa lemak ini bisa memicu hormon adrenalin yang akan menghilangkan
rasa kantuk. Dalam Journal of Neurology, Neurosurgery and
Psychiatry,
kopi juga bisa sebagai menghilangkan rasa sakit, memunculkan perasaan
segar, sedikit gembira, dan hati akan melepas gula ke aliran darah yang
menghasilkan energi ekstra.
3. Berkeliling di ruangan
Anda
bisa meningkatkan energi sebanyak 20 persen hanya dengan melakukan
olahraga ringan seperti berjalan kaki dan berkeliling di ruangan jika
Anda sedang di tempat kerja. Peneliti dari University of Georgia
mengatakan bahwa kerja dalam keadaan terang juga bisa menghilangkan rasa
lelah hingga 65 persen.
4. Lihatlah benda berwarna
Melihat
benda-benda yang berwarna adalah terapi bagi mata yang bisa meningkatkan
saraf-saraf di mata dan otak untuk terus aktif dan bekerja. Lihatlah
warna kuning, hijau, biru atau merah untuk menghilangkan rasa letih.
5. Lakukan yoga
Peneliti
dari University of New Mexico and Ohio State mengatakan bahwa yoga
bukan hanya akan menenangkan pikiran, tapi juga akan membuat otak lebih
sadar dan aktif karena aliran oksigen ke otak lebih lancar. Yoga juga
diketahui bisa menghilangkan gejala asma, sakit punggung dan arthritis.
Yoga membuat hormon oxytocin yaitu hormon yang terkait dengan rasa
santai dilepaskan sehingga orang yang melakukan yoga akan memiliki
pembawaan yang lebih tenang dan terarah.
6. Keluar dan cari sinar matahari
Kurang
cahaya matahari bisa membuat tubuh menjadi lemah, letih dan lesu.
Cahaya matahari akan meningkatkan kerja hormon serotonin dalam tubuh
yang akan melancarkan aliran metabolisme dalam darah. Peneliti dari
University of Michigan School of Public Health pun menganjurkan
setidaknya dalam sehari tubuh harus terkena sinar matahari selama 30
menit untuk mencegah hipertensi dan penyakit lainnya.
No comments:
Post a Comment